Fred Steigenga is op 3 november 1957 geboren te Hoorn (NH), waar hij de eerste zeven jaar opgroeide.

Zijn ouders kregen een baan aangeboden in de Achterhoek, zodoende verhuisde het gezin Steigenga naar Doetinchem. Na de middelbare school volgde hij de onderwijzersopleiding. Daarna vertrok hij naar het noorden om Orthopedagogiek te studeren aan de
Rijksuniversiteit Groningen. Later volgde hij nog postdoctorale opleidingen om gezondheidszorgpsycholoog te worden. Hij werkt al decennia lang in de gezondheidszorg en houdt zich voornamelijk bezig met de behandeling van angsten en trauma’s bij kinderen en volwassenen.

De laatste jaren legt hij zich toe op het schrijven.